内容紹介
肥満教室で数々の実績を上げている坂根直樹先生が、リバウンドをしない確実なダイエット法を伝授 !
楽しいアニメーションで分かり易く解説します。
ダイエットに挑戦したい方、医師からダイエットを奨められている方は必見 !
各テーマは短編で覚えやすく、運動療法や患者さんへの効果的な一言など患者指導に役立つヒントも満載。
「すぐに診療に応用できる」と医療従事者からも評判です。
テーマ
(1)あなたがやせるきっかけは? (2)あなたの気になる病気は? (3)自分の検査結果を判定してみよう ! (4)元気で長生きする体重は? (5)リバウンドしない減量を目指そう ! (6)あなたの目標体重は? (7)どちらがヘルシーなメニュー? (8)勘違い食品の一覧 (9)小さなあんぱんのカロリーは? (10)アルコールは意外と高カロリー (11)野菜をたっぷり食べよう ! (12)減量宣言書 (13)やせる体重日記のつけ方は? (14)体重計にのるとなぜかやせてくる ! (15)針の体重計よりもデジタル体重計を使おう ! (16)体重を量ると太る食べ物 やせる食べ物が見つけられる ! (17)3ヶ月で5kgの減量をめざそう ! (18)やせてくると記録をつけるのが楽しくなる (19)麺食いは太りやすい ! (20)あんぱん=ごはん2杯分 (21)20歳から体重は何kg増えた? (22)体脂肪率が33%とは? (23)腹八分目とは? (24)口よりも体を動かそう ! (25)肥満者の好きな食べ物は? (26)内臓脂肪がたまりやすい食生活とは? (27)あなたは刺激に弱いタイプ? (28)食べたくなる刺激を減らす工夫は? (29)バイキングよりハイキング (30)空腹感は脂肪が燃え始めた証拠 ! (31)空腹時への対処法は? (32)脂肪が柔らかくなったのはやせ始めた証拠 ! (33)1日5皿以上の野菜を食べよう ! (34)果物はやさい? (35)20秒の楽しみ=20分のはや歩き (36)気をつけよう甘い言葉と糖尿病 ! (37)コーヒーの糖尿病予防効果は? (38)やせたね!って人から言われると嬉しい ! (39)自分へのごほうびは? (40)栄養バランスをチェック ! (41)2000歩(20分)のはや歩きをすると…? (42)筋力アップで効果的に減量 ! (43)ダイエットに効果的な筋肉トレーニング
